Sesje Mental Toughness

Określ swoją odporność psychinczą i rozwiń ją

Czym jest odporność psychiczna?

Odpornością psychiczną nazywamy zdolność do efektywnego radzenia sobie z wyzwaniami, presją czy też czynnikami stresu. To zdolność do wykonywania określonych działań przy jednoczesnym zachowaniu wysokiej sprawności i higieny psychicznej.

Z badań jakie dotychczas zostały przeprowadzone nieustannie wynika bezpośredni związek z:
  • wydajnością
  • pozytywnym zachowaniem
  • współczynnikiem ukończenia studiów
  • atrakcyjnością na rynku pracy
  • aspiracjami
  • poczuciem dobrostanu
  • realizacją powierzonych projektów
  • skutecznością w działaniu



Jak sprawdzić własny poziom odporności psychicznej?

Kwestionariusz MTQ48

Badanie testem

Odporność psychiczna badana jest Kwestionariuszem MTQ48. Wypełnienie testu zajmuje 10 minut i jest on dostępny online. Z każdego badania powstaje raport.

Badania w Instytucie Psychologii na Uniwersytecie Hull w Wielkiej Brytanii pod kierunkiem prof. Peter Clough pozwoliły na identyfikację 4 komponentów odpowiedzialnych za kształtowanie odporności psychicznej, w skład którch wchodzą po 2 badane elementy:

KONTROLA - kontrola nad własnym życiem i kontrola nad własnymi emocjami
 ZAANGAŻOWANIE - stawianie sobie celu, osiąganie założonych celów
 WYZWANIE - wyzwanie, nauka przez doświadczenie
 PEWNOŚĆ SIEBIE - wiara w możliwości, odwaga międzyludzka

W 2008 roku Uniwersytet Western Ontario przeprowadził niezależną ocenę kwestionariusza MTQ48, która potwierdziła, że ocena odporności psychicznej przy pomocy MTQ48 jest wiarygodna, a także że osiągane pomiary są rzetelne. Wyniki opublikowano w czasopiśmie New Scientist 09.2009.

KONTROLA

To zakres, w jakim czujesz, że sterujesz własnym życiem.

ZAANGAŻOWANIE

Odpowiada za twoja wytrwałość w realizacji celu lub powierzonego zadania.

WYZWANIE

To sposób w jaki radzisz sobie ze zmianą.

PEWNOŚĆ SIEBIE

To siła z jaką wierzysz we własne możliwości.

Niskie wyniki w choćby tylko jednej ze składowych odporności psychicznej, mogą być powodem trudności nie tylko w osiąganiu celów, ale przede wszystkim być odpowiedzialne za jedynie rozpoczynanie działań (bez mobilizacji do ich kończenia), brak poczucia kontrolowania emocji, małą pewność siebie, niskie poczucie własnej wartości.

Jednak przede wszystkim niskie wyniki mogą być odpowiedzialne za ogólnie pojęte niepowodzenia w podejmowanych działaniach – zawodowych czy osobistych.

Dlaczego odporność psychiczna jest ważna?

Optymalna lub wysoka odporność psychiczna wpływa na:

  • wzrost efektywności wykonywanych zadań w życiu osobistym i zawodowym
  • szybkość i trafność podejmowanych decyzji
  • zadowolenie oraz pozytywne nastawienie do pracy i życia
  • lepsze radzenie sobie ze stresem oraz presją w życiu zawodowym i osobistym
    •
  • poczucie sprawczości i wpływu na swoje życie
  • otwartość na podejmowanie nowych wyzwań osobistych i zawodowych
  • skuteczność w działaniu
  • pewność siebie
    •

Dla kogo?

  • studentów wchodzących na rynek pracy, chcących popracować nad własną skutecznością
  • osób przygotowujące się do rekrutacji i Assessment Centre
  • pracowników, którzy chcieliby popracować nad efektywnością/ terminowością wykonywanych zadań
  • menedżerów, kierowników działów, instytucji, chcących wzmocnić odporność na stres
  • każdą zainteresowaną osobę, która chciałaby wprowadzić zmiany w swoje życie osobiste i tym samym zawodowe
ZGŁOŚ SIĘ WYBIERZ INNY PROGRAM

Jeżeli zależy Ci na:

- zwiększeniu poczucia własnej wartości i pewności siebie
- większej sprawczości w działaniu
- silniejszym zaangażowaniu i lepszej kontroli emocjonalnej

Kategorie

Powiązane

Video